青クマの原因と対策

疲れた印象の青クマ

青クマの原因

青クマができてしまう根本的な原因は血行不良です。目の周りの血行が悪くなることでうっ血してしまい、そこを皮膚を通して見ると青や灰色に見えてしまう。

それではどうして目の周りの血行が悪くなってしまうか。そこを知ることは改善にも役立ちますのでよく覚えておきましょう。

血行不良になる要因は三つあります。一つは睡眠不足。そして、疲労によるもの。最後が体の冷えから。

この三つをしっかりと改善することが青クマの予防、そして改善にもつながってきます。

青クマを無くす方法

上述したとおり、青クマをふせぐには睡眠不足、疲労回復、そして冷えの解消をすれば良いのです。睡眠不足に関してですが、質の良い睡眠の不足と言ったほうが良いでしょうか。睡眠は、ただ長時間寝ればよいというわけではないです。より深い眠りに入る睡眠が青クマを予防・改善するうえで必要です。より深い、質の良い睡眠は疲労回復にも非常に大きな効果があります。

深い睡眠をとるために睡眠から約一時間前から、体にあまり刺激を与えないようにしましょう。TVや携帯電話を見るのはダメです。食事や入浴ももちろんだめ。推理小説などの頭を使ってしまうものもダメです。できるだけ体と頭がリラックスした状態で寝る前の約一時間はすごすようにしましょう。

また、体の冷えが血行不良につながるのは言うまでもありません。冷え解消に効果的なのはやはり運動です。その他の改善方法もありますが、どれも一時的なものばかりでしょう。運動は直後の体温を上げ血行を良くするのはもちろん、継続的な冷え解消にも効果があります。筋肉には熱を作りだす一面がありますので、運動不足によって減った筋肉も取り戻すことで持続的な冷え解消が期待できるのです。